Вы узнаете, как рассчитать количество необходимых нутриентов: белков, жиров, углеводов. Выполняйте последовательность шагов и следите за правильным количеством нутриентов с помощью FatSecret. Соблюдайте сбалансированное питание для поддержания здоровья и баланса системы организма.
# Питание_милы
В этой статье рассказывается, как точно знать, что вы съели ровно столько, сколько нужно, чтобы худеть. Для этого нужно скачать приложение FatSecret и вносить все продукты, которые употребляете в течение дня. Далее описывается, как понять, худеете ли вы, и действительно ли это ваш калораж. В статье приведены 4 шага, которые помогут вам рассчитать свою калорийность и достичь желаемого результата.
В статье описывается формула Миффлина-Сан-Жеора для расчета базового обмена веществ, а также коэффициенты активности для определения суточной калорийности. Для постепенного похудения необходимо создать дефицит калорий, вычитая из суточной калорийности 100-200 калорий.